Apakah sesungguhnya kebahagiaan itu? Apakah sudah merasa sebahagia yang
Anda pikirkan? Kebahagiaan itu terkait dengan dua pengatur suasana
hati yang diproduksi oleh otak, yaitu serotonin dan noradrenaline.
Serotonin adalah peningkat mood yang memiliki efek pada rasa sakit,
senang, gelisah, panik, dan pola tidur. Sementara, noradrenaline adalah
senyawa kimia yang mengangkat mood dan mempengaruhi stres serta
kegelisahan. Dan yang akan dipengaruhi oleh kedua zat ini adalah
kebahagiaan Anda.
Penelitian saat ini menegaskan bahwa ada kaitan antara makanan yang
kita makan dengan perasan yang lebih baik, rileks, dan kebahagiaan.
Makanan apa saja yang bisa mempengaruhi kebahagiaan?
Di antaranya adalah yang mengandung protein dan karbohidrat.
Karbohidrat akan membawa asam amino dan tryptophan ke otak kita.
Setelah itu, tryptophan akan memproduksi serotonin dan noradrenalin
yang meningkatkan mood.
1. Pisang.
adalah salah satu makanan yang kaya dengan magnesium, yang bisa mengurangi kegelisahan dan bisa membantu tidur lebih lelap.
2. Minuman Jeruk
Dua gelas jeruk peras bisa membantu mengurangi rasa gugup dan bad mood.
Kekurangan vitamin C akan mempengaruhi jumlah noradrenaline yang bisa
membuat Anda rewel.
3. Coklat.
Sembilan puluh persen wanita sangat menggandrungi coklat. Coklat memiliki efek dan cenderung membawa kesenangan.
4. Ayam kalkun.
Protein yang satu ini adalah sumber yang baik untuk asam amino tyrosine
yang memproduksi dopamine dan noradrenaline yang sangat bagus untuk
relaksasi dan tidur Anda.
5. Air mineral.
Air mineral juga merupakan salah satu asupan yang baik. Karena
kekurangan cairan adalah penyebab umum kelelahan, lekas marah dan
tertekan. Ketika tubuh kekurangan cairan, darah yang mengalir ke organ
tubuh sangat lambat dan fungsi organ menurun.
Jika ingin tetap terus bahagia, mengkonsumsi sejumlah makanan di atas bisa membantu Anda
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar